- Stres – kilka słów o stresie
- Definicja stresu
- Pozytywne aspekty stresu
- Negatywne aspekty stresu
- Sposoby radzenia sobie ze stresem
- Przyczyny stresu
- Objawy stresu
- Higiena antystresowa
- Zespół stresu pourazowego
- Wtórny zespół stresu pourazowego
- Kontakt
Higiena antystresowa
Na stres można się uodpornić – to niełatwe, ale przy odpowiednim trybie życia można wykształcić w sobie dużą odporność na stres. Oznacza to, że staniemy się odporniejsi, czyli nasze reakcje wobec stresora będą spokojniejsze oraz bardziej wyważone. Jeśli stresor nas dotknie, łatwiej też zwalczymy stres, znajdując rozwiązanie dla problemu. Jednak, aby to osiągnąć, trzeba często zmienić swoje nawyki i plan dnia.
W kształtowaniu odporności na stres ważne znaczenie na pielęgnowanie każdej sfery życia – ciała, zdrowia, samopoczucia, relacji z innymi, statusu zawodowego, sfery materialnej, sfery intelektualnej, seksualnej itd.
Po pierwsze oznacza to, że powinniśmy prowadzić higieniczny tryb życia – zdrowo się odżywiać, uprawiać regularnie sport, dbać o stan zębów, regularnie poddawać się badaniom okresowym, leczyć infekcje, dbać o kondycję, dbać o higienę osobistą, wysypiać się, odwiedzać fryzjera, kosmetyczkę, masażystę – wg potrzeb.
Po drugie oznacza to dbałość o sferę emocjonalną – należy pielęgnować znajomości, umawiać się ze znajomymi, pielęgnować związek partnerski, nawiązywać nowe znajomości, utrzymywać kontakt z rodziną, pielęgnować wartości rodzinne.
Po trzecie oznacza to, że trzeba zadbać o swój rozwój oraz wartość poprzez dokształcanie się, awansowanie, podróże, czytanie książek, słuchanie muzyki, odwiedzanie teatrów i muzeów, pozytywne afirmacje (np. poprzez wypisanie swoich zalet) itd. Na tej płaszczyźnie musimy poznać własną wartość a także podnosić ją we własnych oczach dzięki nauce, samokształceniu, rozwojowi itd.
Komentarze